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男性健康养生有技巧,硬汉养生4个法则送给你!

更新时间: 2019-06-22 文章来源:温州东瓯医院

  现在人们的生活节奏加快,每个男性都必须拥有健康的体格,这样才能够提高养生保健常识,男性健康养生要遵循以下四个原则,远离疾病的风险。

  男性健康养生有技巧,硬汉养生4个法则送给你!

  法则一、精力

  身体中血糖的浓度直接决定精力是否处于充沛状态,平时要采取少量多餐的饮食,尽量不要吃一些甜食以及太浓的果汁,以全谷类为主食。另外身体中含有的b族维生素和精力有着直接的关系,在坚果、土豆、西兰花以及玉米里面含有大量的b族维生素。

  法则二、爆发力

  男性的爆发力主要是受到维生素e以及蛋白质的影响,蛋白质为生命活动提供了主要的能量,同时也可以促进肌肉的生长和发育,男性朋友每天摄入蛋白质控制在70克左右即可,在豆类、奶类、肉类以及蛋类里面含有大量的优质蛋白质。维生素c不仅能够预防感染,同时也能够促进骨骼以及皮肤的健康,在绿叶蔬菜以及水果里面含有大量的维生素c。

  法则三、体力

  男性耐缺氧的能力直接决定了体力,正好铁和耐缺氧能力有着直接的关系,在动物性食物里面含有大量的铁。当身体缺乏维生素a时会引起夜盲症,维生素a决定了人们的抵抗力和免疫力,免疫力的好坏直接决定了五脏六腑的健康情况。在绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏里面含有大量的维生素a。

  法则四、耐力

  抗氧化的物质和耐力有着直接的关系,比如维生素e以及硒能够防止细胞受到伤害。耐力需要有强劲的肌肉,同时和血糖有着直接的关联,在动物的肝脏、坚果类食物、鱼类虾类、肉类里面含有的硒元素,在坚果类、蛋黄、植物油里面含有大量的维生素e。

  温馨提示

  男性朋友应该多吃一些海产品,比如泥鳅、鱼类虾类、海藻类,等里面含有大量的锌元素,能够促进睾丸激素的分泌。麦芽油里面含有大量的维生素e以及维生素b,当缺乏维生素e会引起阴茎的退化及萎缩,从而减少了性激素的分泌,平时可以多吃一些富含麦芽油的食物,比如小米以及玉米等,另外也可以每天坚持喝一杯蜂蜜水具有活跃性腺的功效,里面含有的糖分能够提高精液的质量。

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